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20
jul
2009
Que comecem as dores!
/
7 Comments
Começamos em Maceió mais um desses treinos sem método científico nem nada comprovado. Não sei ao certo o motivo disso. Talvez o desanimo de se treinar sempre no mesmos, poucos, lugares nos fez ter essa idéia.
Levando o nome de Caba Macho training, nossa rotina será basicamente a seguinte:
Seg/Qua/Sex:
50 Puxadonas com a mão fechada
50 Puxadonas com a mão abertona
50 Climbs
100 Flexões
50 Barras
300 Abs Normais
100 Abs "Elemento Surpresa"
2min de Abs estáticas (aquelas que fodem o cotovelo)
Ter/Qui:
5 km (até alagoinha e voltar)
100 precisões (assim como o nome já diz, PRECISÃO)
Cadeirinha até morrer
300 Calf Raise (150 cada perna)
500 bornout (pulinhos minímos)
300 Abs Normais
100 Abs "Elemento Surpresa"
2min de Abs estáticas (aquelas que fodem o cotovelo)
Em breve teremos os resultados desse treino. Espero que não sejam contusões.
Abraços.
boa sorte!
ResponderExcluircaba macho... vou tentar acompanhar daqui pra te fazer uma visita. =*
ResponderExcluirAmputação de membros !
ResponderExcluiramputaa, ampuuuta logo ! q:
a galera aqui do pk jaboticabal ta junto com vcs nos exercicios ^^
ResponderExcluirparabens pela seguencia
abraço
pow ! legal =)
ResponderExcluirposta aki os resultados entao ... vamos ver no que isso vai dar :D
weriopuuweruoipreuoiprrew
Ibyanga, filial Aracaju-Sergipe, adentrando no movimento senhor!
ResponderExcluirOpaaa!!! :D
ResponderExcluirTreino muito bom, vou fazer uns ajustes nele pra encaixar nos meus horários e também vou seguir!
(vou mudar um pouco, mais vou usar esse como base)