Que comecem as dores!

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Começamos em Maceió mais um desses treinos sem método científico nem nada comprovado. Não sei ao certo o motivo disso. Talvez o desanimo de se treinar sempre no mesmos, poucos, lugares nos fez ter essa idéia.

Levando o nome de Caba Macho training, nossa rotina será basicamente a seguinte:

Seg/Qua/Sex:

50 Puxadonas com a mão fechada

50 Puxadonas com a mão abertona

50 Climbs

100 Flexões

50 Barras

300 Abs Normais

100 Abs "Elemento Surpresa"

2min de Abs estáticas (aquelas que fodem o cotovelo)

Ter/Qui:

5 km (até alagoinha e voltar)

100 precisões (assim como o nome já diz, PRECISÃO)

Cadeirinha até morrer

300 Calf Raise (150 cada perna)

500 bornout (pulinhos minímos)

300 Abs Normais

100 Abs "Elemento Surpresa"

2min de Abs estáticas (aquelas que fodem o cotovelo)

Em breve teremos os resultados desse treino. Espero que não sejam contusões.

Abraços.

Sobre o autor

Edi

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